Tarife Giriş
Meyveli smoothie tarifi, taze meyvelerin karışımı ile yapılır. Ripe muz, çilek, yaban mersini ve biraz yoğurt ile hazırlanan bu besleyici içecek, hızlı bir kahvaltı veya hafif bir atıştırmalık olarak tüketilebilir. Sadece birkaç dakikada hazır olan bu smoothie hem göze hem de damağa hitap eder.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 150 kalori
Malzemeler
- 1 adet olgun muz
- 1 su bardağı taze çilek
- 1 su bardağı yaban mersini
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1 su bardağı soğuk su veya süt
Yapılışı
- Muzun kabuğunu soyun ve dilimleyin.
- Çilekleri yıkayıp saplarını ayıklayın.
- Tüm malzemeleri bir blendera koyun.
- İsterseniz bal ekleyerek tatlandırın.
- Karışımı pürüzsüz bir kıvama gelene kadar blenderdan geçirin.
- Bir bardağa döküp hemen servis edin.
Püf Noktaları
Smoothie’nizi daha besleyici hale getirmek için chia tohumu veya keten tohumu ekleyebilirsiniz. Dondurulmuş meyveler de kullanarak daha soğuk bir içecek elde edebilirsiniz. Pişirme derdi olmadan pratik bir tarif arıyorsanız, bu smoothie tam size göre. Malzemelerin tazeliğine dikkat edin, böylece daha lezzetli bir sonuç alabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Meyveli smoothie, granola, chia pudingi veya taze bir salata ile harika gider. Ayrıca sağlıklı bir atıştırmalık olarak fındık veya kuru meyveler ile birlikte sunabilirsiniz.